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내 주변 마사지 스파


등 마사지에는 여러 가지 기술이 있습니다. 이 기사에서 다루는 기술은 깊은 조직, 지압 및 통증유발점 마사지입니다. 이러한 기술은 귀하와 귀하의 고객 모두에게 더 깊고 편안한 마사지 경험을 제공할 것입니다. 기사가 끝나면 등 마사지를 성공적으로 수행하는 데 필요한 지식을 갖게 될 것입니다. 시작하겠습니다. 이러한 기술에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

등을 위한 좋은 마사지 기술은 허리에서 시작됩니다. 원을 그리며 등을 따라 올라가면서 엄지손가락으로 더 많은 압력을 가합니다. 다음으로, 아래로 움직일 때 더 적은 압력을 사용하여 어깨까지 이동한 다음 상완을 아래로 이동합니다. 통증을 유발하는 부위가 있으면 반드시 마사지사에게 알리고 해당 부위에 크림이나 로션을 바르십시오. 마사지가 끝나면 등 위쪽에도 같은 과정을 반복합니다.

등을 위한 또 다른 기술은 지압입니다. 이 마사지 기술은 엄지와 손가락으로 연조직의 특정 지점에 압력을 가하는 것입니다. 이 기술은 허리의 순환을 개선하는 데 좋습니다. 근육 매듭에 가해지는 압력은 혈류를 제한하여 허혈성 반응을 만듭니다. 압력이 가해지면 근육이 부드러워지고 이완되어 더 단단한 압력을 가할 수 있습니다. 이 마사지 기술은 특히 통증 완화에 효과적입니다.

등 마사지의 이점은 단순히 통증을 완화하는 것 이상입니다. 순환이 증가하면 산소가 풍부한 혈액이 근육으로 이동하고 대사 폐기물이 내부 장기에서 멀리 이동합니다. 또한 마사지 요법은 근육이 이완되고 유연해지기 때문에 보다 유연한 몸을 만드는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 운동 범위가 증가하여 자세가 개선되고 이동성이 향상될 수 있습니다. 이것은 당신의 삶을 크게 향상시킬 수 있습니다. 만병통치약은 아니지만 등 마사지는 통증을 완화하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

등 마사지를 위한 여러 기술은 살롱과 응접실에서 인기가 있습니다. 이러한 마사지 기술은 일반적으로 다른 유형의 마사지보다 부드럽습니다. 등은 무리한 힘으로 주무르거나 문지르지 않아야 합니다. 대신 평평한 손바닥으로 시작하여 원을 그리며 피부를 가볍게 마사지해야 합니다. 그런 다음 점차적으로 압력을 높이고 체중을 사용하여 더 조밀한 근육 조직에 도달할 수 있습니다. 또한 과도한 압력을 가하지 않도록 손바닥에 기대십시오.

등의 지압 마사지에는 다양한 기술이 있습니다. 이 마사지는 등과 다리에 단단하지만 부드러운 압력을 가하는 것입니다. 치료사는 특정 순서를 따라야 합니다. 예를 들어, 그 또는 그녀는 압력을 해제하기 전에 해당 지점을 약 5-30초 동안 눌러야 합니다. 이 과정을 3~5회 반복합니다. 만성 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

이 치료법은 중국에서 태어 났으며 인체의 바이오 에너지 순환을 기반으로합니다. 각 부분에는 이를 연결하는 12개의 자오선 또는 채널이 있다고 가정합니다. 지압 마사지 기술은 이러한 민감한 지점을 겨냥하여 생체 에너지 순환을 촉진합니다. 이 마사지의 장점은 많습니다. 긴장과 통증을 감소시키고 질병을 예방합니다. 이 마사지를 받으면 더 나은 건강을 누릴 수도 있습니다.

지압은 부상 후 회복에 유익합니다. 연조직이 손상되면 흉터 조직이 형성되는 경향이 있어 긴장과 통증이 증가할 수 있습니다. 지압 기술은 긴장된 근육을 풀어 흉터 조직을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 기술은 일시적으로 혈류를 제한하는 트리거 포인트에 깊은 압력을 가하여 작동합니다. 신선한 혈액 순환은 조직 섬유와 영양소의 재생을 자극하는 동시에 긴장과 통증을 줄입니다.

일부 지압점은 마사지를 받는 부위에서 멀리 떨어져 있습니다. 예를 들어, 사람은 두통을 완화하기 위해 발의 한 지점에 압력을 가할 수 있습니다. 대부분의 연구가 아직 완료되지 않았지만 만성 질환으로 고통받는 사람들의 통증을 개선하고 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 만성 통증으로 고통받는 많은 사람들이 만성 허리 문제를 다루는 데 도움이 될 수 있으므로 이 마사지의 이점을 누릴 수 있습니다.

깊은 조직 마사지의 목표는 흉터 조직을 분해하여 근육 기능을 향상시키는 것입니다. 이러한 유형의 마사지는 또한 근육 조직의 긴장에 대한 인식을 줄여 통증을 감소시킬 수 있습니다. 긴장된 근육은 산소와 영양소가 심장과 조직에 도달하는 것을 방지할 수 있으며, 이는 염증과 독소 축적을 유발합니다. 깊은 조직 마사지는 이러한 독소를 배출하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 등과 신체의 다른 부분이 더 탄력 있고 느슨해집니다.

깊은 조직 마사지에는 더 높은 수준의 압력이 필요하지만 고객이 견딜 수 없는 고통을 겪지 않아야 합니다. 압력이 강할수록 환자에게 덜 유익합니다. 이러한 유형의 마사지는 또한 고객이 다른 근육을 움츠리거나 조이게 해서는 안 됩니다. 다음은 등의 깊은 조직 마사지 기술입니다.

통증유발점 요법은 가장 정확한 유형의 심부 조직 마사지입니다. 이 유형의 마사지는 손가락이나 엄지손가락을 사용하여 신체의 특정 부위에 압력을 가하는 것입니다. 이 부위는 종종 심하게 수축되어 매우 불쾌한 감각을 일으킵니다. 관련 통증을 증가시키는 장기간의 압력이 포함될 수 있습니다. 마사지 치료사는 환부에 약하거나 중간 정도의 압력을 가하여 체계적으로 압력을 가할 수 있습니다. 올바르게 수행되면 이러한 유형의 마사지는 통증을 완화하고 제한을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 유형의 마사지에서 가장 인기 있는 근육 중 일부는 척추 기립근, 햄스트링 및 요방형근입니다. 그러나 둔부 및 앞다리와 같은 다른 근육도 요통을 유발할 수 있습니다. 이 유형의 마사지에서 일반적으로 목표로 삼는 다른 근육 그룹에는 복부, 요근, 삼두근 및 횡격막이 있습니다.

통증유발점 마사지는 근육 긴장과 통증을 완화할 수 있지만 만병통치약은 아닙니다. 극심한 통증이나 불편감으로 고통받는 경우 통증유발점이 쉽게 식별되지 않을 수 있으므로 의사의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다. 통증유발점 마사지는 일시적인 완화를 위한 좋은 옵션이지만 정기적인 치료는 장기적인 이점을 제공합니다. 통증유발점 마사지가 자신에게 적합한지 확신이 서지 않는다면 전문적인 도움을 받기 전에 집에서 몇 가지 기본 기술을 직접 시도해 보십시오.

트리거 포인트 마사지는 흔히 생각하는 것만큼 편안하지 않습니다. 그러나 그것들은 매우 효과적일 수 있으며, 그것이 가져다 주는 안도감은 며칠 동안 느낄 수 있습니다. 통증유발점을 처음 만질 때 약간의 불편함을 느낄 수 있지만 매듭이 풀리면 가라앉습니다. 트리거 포인트 마사지는 당신을 더 유연하게 만들고 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 통증 완화를 제공하는 것 외에도 트리거 포인트 마사지는 자세를 개선하고 잔소리 통증을 완화할 수 있습니다.

통증유발점은 시간이 지남에 따라 과도하게 늘어나거나 긴장된 근육의 작은 영역입니다. 통증유발점이 눌리면 겉보기에 관련이 없어 보이는 부위에서 발생할 수 있는 국소 통증 또는 연관 통증을 유발합니다. 이 상태는 근막 통증 증후군이라는 더 심각한 상태로 진행될 수 있습니다. 트리거 포인트는 누구에게나 생길 수 있습니다. 트리거 포인트 마사지는 긴장을 완화하고 순환을 증가시키며 치유 속도를 높일 수 있습니다.

트리거 포인트 요법은 60~90초에 걸쳐 압력을 증가시켜 통증을 완화하는 것을 목표로 합니다. 이 압력은 통증 지점 바로 아래에 유지되어야 합니다. 트리거 포인트가 해제된 후에는 목을 스트레칭하고 몸의 위치를 ​​조정하는 것이 중요합니다. 통증유발점은 일반적으로 극하근, 승모근, 견갑하근에서 발견됩니다. 통증유발점을 확인하려면 신체의 여러 부위에서 통증을 찾아야 합니다.

등 이완 마사지를 할 때 다른 손이 필요합니다. 어깨를 포함하여 등의 다양한 부분을 겨냥하려면 손가락을 사용해야 합니다. 그런 다음 등의 다른 부분에 다른 압력을 가해야 합니다. 한 가지 기술은 스트리핑(stripping)이라고 합니다. 엄지손가락을 사용하여 견갑골을 움직일 수 있고, 중지를 사용하여 단단하고 깊은 움직임을 줄 수 있습니다. 양손의 움직임과 접촉 영역을 번갈아 가며 시도하십시오. 더 효과적인 결과를 얻으려면 손가락을 사용하여 위아래로 움직입니다.

이 기술의 가장 일반적인 대상 중 하나는 요방형근입니다. 그러나 다른 근육도 관련되어 있습니다. 둔부 근육, 뒤쪽 상지 근육 및 앞쪽 근육 그룹은 모두 요통에 기여할 수 있습니다. 또한 복부, 요근 및 횡격막에 주의해야 합니다. 이 근육을 사용하면 근육이 이완되고 혈액과 림프의 순환이 개선됩니다.

일부 유형의 마사지는 다른 유형보다 더 편안합니다. 가장 편안한 마사지는 아마도 긴 쓸기 스트로크로 시작하여 근육을 주무르는 마사지일 것입니다. 엄지손가락, 손가락 관절, 손가락 끝으로 마찰을 가할 수도 있습니다. 올바른 기술을 선택하는 것은 개인의 필요와 선호도에 따라 다릅니다. 좋은 마사지는 단순히 긴장을 푸는 것이 아니라 통증을 줄이는 것임을 기억하십시오. 따라서 가장 적합한 기술을 선택하여 등 이완 마사지 세션을 시작하십시오. 이렇게 하면 집에서 프라이빗하게 스파의 밤을 즐길 수 있습니다.

어떤 사람들은 몇 시간 동안 컴퓨터에 앉아 있거나 밤에 잠을 자서 만성 목 통증이 있습니다. 이 부위에는 기절하기 쉬운 주요 동맥과 신경이 있습니다. 맥박이 느껴지면 너무 세게 누르지 마십시오. 그렇지 않으면 신경 손상과 안면 마비를 유발할 수 있습니다. 마사지를 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오. 마사지를 하는 동안 등에 압력을 가하면서 몸을 움직이는 것이 중요합니다.

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